Fazla kilolarımızdan kurtulmamızı sağlayacak başarılı bir diyet uygulayabilmek için diyet programını uzmanların tavsiyeleri doğrultusunda bünyemize uygun olarak oluşturmak gerekir.
Sağlıklı kilo vermek ve özellikle göbek bölgesinde bulunan yağları eritmek ayrı bir derttir. İşte kilo verirken diyet programlarınızda mutlaka bulunması gereken yağ eriten bazı ipuçları.
Kilo vermek için ihtiyacınız olan ve yağlarınızı eritmek için yapacağınız tek şey yağlarınızı yakabilmek. Bunları yapabilmek aslında insanın psikolojik olarak kendini yağları eritmesine odaklaması ve ruh halinin tamamen hazır olmasıyla alakalı bir durumdur.
Psikolojik olarak kendinizi yağ eritmeye hazırladıktan sonra, yağ olan bölgelerinizi elinizden geldiğince zorlayın. Nasıl mı? Örneğin karın bölgenizdeki yağlarınızdan çok şikâyetçisiniz. Hepinizin bildiği gibi karın bölgelerinin yağlarını eriten sportif faaliyetler arasında mekik hareketi yer almaktadır.
Her gün diyet programını uygularken ilk gün 20 mekik çekerek, diğer gün bu sayıyı 10 artırarak bir haftada arttırarak bu egzersiz hareketini devam ettirmeniz, yaklaşık olarak 2 ayda gözle görülür şekilde erime olduğunu size gösterebilir.
Bunun yanı sıra diyet programlarınıza ve beslenme listelerinize yağlı yiyecekleri katmamaya özen göstermelisiniz.
Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle zayıflayabilirsiniz. Sakız çiğneyin, spor yapmadan önce yeşil çay için veya akşam yürüyüşlerinde yeşil çayınızı arkadaşlarınızla yudumladıktan sonra, yürüyüş yapın. Bol, bol su tüketin.
Bunun yanı sıra teknoloji özürlü olmaya davet edebiliriz. Örneğin yemeklerini dışarıdan söylemek yerine evinizden getirerek bir hareket yapmış olursunuz. Ya da asansör yerine merdivenleri kullanarak veya iş yerine araba ile gitmek yerine yürüyüş yaparak gitmek gibi birçok konuda kendinizi kısıtlayarak spora meyilli bir hale alıştırabilirsiniz, kendinizi.
Deniz ürünleri tüketin, mevsiminde olan yetişen tüm meyve sebzelere ağırlıklı olarak beslenme listenize dâhil edin. Bu şekilde yapılan diyet menüleri ve yemekleri sağlıklı kilo verdirerek, bunu sportif faaliyetlerle desteklerseniz, sağlıklı bir yaşama tutunmuş olursunuz. İleride doğabilecek birçok hastalığı engellediğiniz gibi, zayıflayarak istediğiniz forma kavuşabilirsiniz.
Kaynak: e- güzellik. net
Yorumlar
Yorum Gönder