Diyet Listeleri, Diyet Menüleri,

“Yeni yıl hedeflerinizin arasında “fit olmak” mutlaka olmalı” diyen Diyetisyen&Yaşam Koçu Gizem Şeber, 2014 için altın beslenme kurallarını sıraladı. • İşe mutfağınızdan başlayın. Mutfak sağlıklı beslenmenin başladığı yerdir. Alışverişinizden, pişirme araçlarınıza kadar sağlıklı olanları tercih etmeye başlayın. Örneğin bu sene kızartma tencerenizi çöpe atın ve kendinize bir buharda pişirme cihazı alın. Yine dumansız gril ve ızgara mutfağınızın bir parçası olmalı. Alışverişe tok çıkmak, abur cubur satın almanızı önler. Yeni yılın ilk alışkanlığı bu olsun. • Daha fazla balık tüketin. Balık sevsek bile ihmal ettiğimiz besinlerden biri. Ya evde pişirmekten kaçıyoruz, ya düzenli tüketmemek için başka bahaneler yaratıyoruz. Fakat omega-3 yağ asitlerinin düzenli alınmasının vücut ağırlığını koruma da ve zayıflama da etkili olduğu biliniyor. Haftada 2-3 kez ızgara balık tüketmek zayıflamanıza ve fit olmanıza yardımcı. Yalnız deniz kirliliğinden ötürü ağır metal alma riskini enge

Kilo ile gelen hastalıklar Obeziteyle gelen hastalıklar Tedavi edilmeyen obezite, kısa ve uzun vadede bir çok hastalığa neden oluyor. Obazite dünya genelinde son derece hızla yayılıyor. Neredeyse çağın hastalıklarından biri. Kadınlarda daha fazla görülen obezite çocuklar arasında da gittikçe artıyor. Üstelik tedavi edilmeyen obezite, kısa ve uzun vadede bir çok hastalığa neden oluyor. Üreme sisteminde bozukluklar: Erkekte ideal kilonun %160'ına ulaşanlarda kan, testesteron ve seks hormonları azalmıştır ve östrojen seviyesi artmıştır, jinekomasti denilen göğüslerde büyüme olabilir. Bu erkeklerde libido kaybı olmayabilir. Serbest testesteron seviyeleri de ideal kilonun %200'üne ulaşanlarda azalır. Kadınlarda mensturasyon bozuklukları oluşabilir. Obez kadınların çoğunda "polikistik yumurta sendromu" vardır. 

Egzersiz ve Spor Zayıflamada Egzersiz ve Spor Merhaba arkadaşlar. Bugün sizler için önemli bir konuya değineceğim.Egzersiz.. Egzersiz cümlesi sizi korkutmasın. Yazıyı sonuna kadar okuduğunuzda kafanızda belli başlı olgular oluşmaya başlayacak. Ve aslında çok zor olmadığı, çok fazla zaman gerektirmediği ve yabana atılmayacak kadar önemli bir olay olduğunu öğreneceksiniz. Diyet kilo vermek için önemlidir fakat egzersiz zayıflamada diyet yaptığınız eforun 2-3 katı kadar daha hızlı kilo vermenizi sağlamakta.. Düzenli olarak egzersiz yapmanın yararları nelerdir ? Kalp ve akciğer fonksiyonlarını arttırarak alınan oksijen miktarını arttırır ve kalbin daha verimli çalışmasına olanak sağlar. Hareketsiz bir yaşam pek çok sıkıntıları beraberinde getirecektir. Kalp hastalıklarının oluşması da bunlardan biridir. Kötü beslenme ise bir diğeri.. Hareketsizlik sonucu aşırı kilo durumu ortaya çıkabilmektedir. Aşırı kilolu olmamak için beslenmeye özen gösterilmeli ve düzenli yürüyüş pro

Merhabalar arkadaşlar... Bugün sizlerle oldukça popüler bir konu olan zayıflama çaylarıyla ilgili bir yazımız ile karşınızdayız. Özenle hazırlanmış bu yazımıza gelin birlikte göz atalım.. Zayıflama çayları nedir ? Zayıflama çayları zayıflatıyor mu ? Zayıflama çayları gerçekten işe yarıyor mu ? Bitkisel çaylar zararlı mı ? Bitkisel çaylar zayıflatır mı ? Bu sorularınızı duyar gibiyim.. Çünkü bunlar en çok duyduğumuz sorular. Bugün zayıflama çayları ile ilgili ayrıntılı bir yazı hazırladık..Hepimiz elbette rejim dönemlerinde zayıflama çayları - bitkisel çayları kullanıyoruz yada kullanmışızdır. Bugün bitkisel çaylar hakkında uzun ve ayrıntılı bir araştırmamı sizlere aktaracağım. İnternette başka bir sitede zayıflama çayları ile ilgili bu kadar toplu bir bilgi bulamazsınız =) Hangi çaylar zayıflatır ? Etkileri nelerdir ? Tarifleri .. Gelin bir göz atalım..

İşte o meşhur Karatay Diyeti ! Bugün sizlerle ülkemizde son derece popüler olan ''Karatay Diyeti'' ni tanıtacağız ve örnek karatay diyet menüsü paylaşacağız. Karatay diyeti sayesinde kolay ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak mümkün ! Canan Karatay hem bir diyetisyen hem bir profesör hemde doktordur. Kendi soyismini taşıyan Karatay diyetininde yaratıcısıdır. Bu konuda yıllarını harcamış ve uzmanlaşmış bir kişidir.

Hızlı Kilo Verdiren ''Sağlıklı'' Diyet Listesi (Bol Alternatif Gıdalı) Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle oldukça hızlı kilo verdiren bir diyet listesi paylaşacağım. 2 haftada 3-4 kilo verdiren bu diyet listesi sayesinde sağlıklı bir şekilde zayıflayabileceksiniz. Oldukça sağlıklı ve alternatif menülere dayanan bu diyet sayesinde tek tip gıda alıp bünyenizi zayıflatan bir diyet yapmak zorunda kalmayacaksınız. Yer alan alternatif öğünlerden istediğinizi seçip her gün farklı gıdalar alabilmeniz mümkün. Sağlıklı bir şekilde haftada 1-2 kilo, 2 haftada 3-4 kilo vermenizi sağlayacak bir diyet listesidir. Tabi ki eğer bu diyet listesini spor ve egzersiz ile desteklerseniz çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Lahana Kürü Tarifi Son yıllarda oldukça popüler olan Lahana Kürünün nasıl yapılacağına bugün göz atacağız. Pek çok insan lahana kürünü uyguladı ve olumlu sonuçlar aldı. Hızlı kilo verdirmesi, zayıflatan etkisinin yanı sıra kolay hazırlanması ve her zaman içilebildiği için lahana kürü vazgeçilmezler arasında yerini aldı. Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu'nun mucizevi beyaz lahana kürünün yapımı..

Evde Kilo Vermenin Yolları Evde Kilo Vermenin Pratik Yolları ve Evde Yapılan Egzersizler Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle evde kolay yollarda kilo vermek için bazı pratik bilgiler paylaşacağım. Bazılarımızın kilo vermek için dışarıda zaman harcamaya fırsatı olmuyor, bazılarımız bütün çalıştığı için eve dönmeyi iple çekiyor ve dışarıda spor yapmaya vakti kalmıyor. Fakat hepimiz hızlı ve pratik kilo vermenin yollarınıarıyoruz. Hep birlikte sıkı ve fit gözükmek için evde kilo verdiren, zayıflatan ipuçlarına bir göz atalım.

Simit Diyeti 1 Ayda 6 Kilo Verdiren Simit Diyeti Listesi Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle çok popüler olan bir diyet ile tanıştıracağım. Bu diyet özellikle Türk damak tadına uygun ve çok kullanılan bir diyet. Çünkü diyetin içeriğinde ''simit'' var.. Pek çok kişinin sevdiği bir ürün olan simit diyeti sayesinde 1 ayda 6 kilo verebilirsiniz. Tabi ki bu diyeti spor ve egzersizler ile desteklerseniz çok daha hızlı olumlu sonuç almaya doğru yol alacaksınız. 1 ayda 6 kilo verdiren simit diyeti sayesinde istediğiniz forma çok daha kısa sürede erişmeniz mümkün..

Günümüzde şişmanlık "harcadığından fazla kalori almanın kaçınılmaz sonucu" gibi görülse de aslında bu söylem büyük bir problemi basite indirgemektir. Tüketilen besinlerin içindeki gizli düşmanlar da kilo almayı sağlamakta ve başta obezite olmak üzere birçok hastalığın kapılarını açmaktadır.  Memorial Ataşehir Hastanesi ve Etiler Tıp Merkezi Endokrinoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Gökhan Özışık, şişmanlıkla baş etmenin yolları hakkında bilgi verdi. Toksik Yağlar Vücutta Birikir İnsanlığın eski düşmanı şişmanlığı, toksik yağların olmaması gereken yerde depolanıp vücudun tahammül edemeyeceği miktarlara ulaşması” şeklinde tanımlamak doğru olacaktır. Aşırı yemek, hareketsizlik kilo almak için elbette birer faktördür. Örneğin; bir deney hayvanı fazla beslendiğinde ya da tokluk merkezini kontrol eden tek bir geni/hormonu yok edildiğinde obeziteye yol açılabilir. Bu tablonun temelinde "hücresel düzeyde kapasite zorlanması” yatmaktadır. Ancak günümüz insanındaki durum çok daha farklıd

Zayıflayanlar Anlatıyor Tok Tutan Besinler Kendinizi tok tutarak da zayıflayabilirsiniz. Diyet listeleri, spor yaparak veya kendinizi yorarak kilo vermek istemeyenler için bu yiyecekler sizi istediğiniz noktaya ulaştıracaktır. Kilosu fazla olan insanlar yemek yemeyi ne kadar istese de azaltamadığım dan dolayı hem yemek yemeyi azalmadan hemde yeterli egzersiz yapmadan kilo vermeyi sağlıyacağız.

Kilo Vermek İstiyorsan Oku! Kışın Zayıflama Yöntemleri Kışın bir çok bayan, erkeklere nazaran evde oturmaktadır devamlı olarak. Bu yüzden genel olarak bakıldığı zaman bayanların daha çok kilo aldıgını görmekteyiz. Daha sonra yaz mevsimi geldiginde o almış olduğu kiloları verip zayıflamak istemektedirler. Bu yüzden kışın kilo almak yerine daha fazla kilo vermeniz gerekmektedir. Çünkü yaz mevsimi geldigi zaman kilo verecegim diye ugraşmak yerine kış mevsiminde direkt olarak kilolarınızdan kurtulmanız sizin için daha iyi olucaktır.  Kışın kilo vermek için evde oturdugunuz zamanlarda devamlı birşeyler yemek yerine günde maksimum 2 saat spor yapsanız kafi’dir kilo verebilmeniz için. Bunun haricinde sabah yürüyüşü gibi spor koşularınıda ihmal etmemeniz gerek ve her zaman zayıflama yöntemleri sitemiz’de sizlere söyledigimiz gibi az ve kararında yemek vicudunuz için iyi olucaktır.

Modern hayatın yaygınlaşması ile fast-food beslenme boyut değiştirdi. Artık, pizzaların boyutları daha çok büyüdü, hamburgerler ise daha da büyümekle kalmayıp, birçok sosla süslenip, büyük boy patates kızartması ile birleşerek albenisi yüksek menüler oluşturup, enerji bombaları haline geldiler.  Geleneksel Türk fast-food’u olan lahmacun, simit, poğaça ve dürüm de miktar olarak öyle büyüdü ve birçok yiyecek çeşitleriyle birleşerek öyle cazip menüler oluşturdu ki dünya fast-food savaşlarında beslenme ortamımız hareketlendi. Fazla kilo almak kaçınılmaz bir durum haline geldi. Mega, ultramega menüler giderek yaygınlaştı. Sınırsız beslenme; açık büfe başlığı altında otellere, restoranlara, hafta sonu brunchları adı altında da tatil günlerimize baş köşeye yerleşti. Sonuç; porsiyonlar büyüdükçe büyüdü porsiyon kontrolü ise giderek zorlaştı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'ın verdiği bilgilere göre, olumsuz uyarıcıların ve çok kişilik porsiyon ölçülerinin artması dünyada ve ülkem

Herkesin hayalinde olan sağlıklı, fit bir vücuda sahip olmak sadece diyetle gerçekleşmiyor! Diyete başlamadan önce kişinin bu sürece hazır olduğundan emin olması ve diyet boyunca kendine dürüst davranması büyük önem taşıyor. Her yaş grubundaki bireyin doğru beslenme konusunda gün geçtikçe bilinçlendiği ve iyi görünmek için daha çok çaba harcadığı günümüzde; araştırma merkezileri, uzman doktorlar ve bilim insanları da kişileri doğru bilgilendirmek adına çalışmalarını genişletiyor. Beslenme ve diyetle ilgili kapsamlı araştırmalar yapan Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin yaptığı çalışmalar arasında kişinin diyete başlamadan önce bu sürece ne kadar hazır olduğunu ortaya çıkartan bir test de bulunuyor. YDÜ Hastanesi Baş Diyetisyeni Hatice Baygut tarafından diyete başlayacak kişilere önerilen bu testte sorulara ‘doğru’ veya ‘yanlış’ olarak cevap verilmesi gerekiyor. Yanıtlar da nasıl olmanız gerektiğini değil, şu anda nasıl olduğunuzu yansıtıyor. Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin Testi 1

Zayıflama sürecinde diyet programını baltalayan birçok neden bulunuyor. Bazı erkekler de kadınların diyetini sabote ediyor! Zayıflama amaçlı diyet programı uygulamak, kilo fazlası olan, hayatında kalıcı beslenme değişiklikleri yapmak ve kilo vermek isteyenler için en iyi yöntem. Ancak zayıflayabilmek; kişinin durumunu kabullenmesi, gerçekçi hedefler koyması, yaşam tarzını değiştirmekte kararlı olması, zayıflamayı bir takıntı haline getirmemesiyle mümkün. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Günsoy, diyeti sabote eden başlıca 10 neden bulunduğunu belirterek bunları şöyle sıralıyor: 1- Ara öğün yapmamak: Beslenme uzmanlarının üç ana öğün dışında üç ara öğün yapılmasına yönelik ısrarı, vücudun tembelleşmesini önleme amacından kaynaklanıyor. Diyet programı uygulayan kişiler ara öğünleri gereksiz buluyor ve yapmamakta direnebiliyor. Oysa ara öğün yapmak kişi, masabaşı iş de yapsa vücudun kıtlık sinyali almasını, dolayısıyla yağları depo olarak tutmasını engelliyor. A

Günümüzde şişmanlık "harcadığından fazla kalori almanın kaçınılmaz sonucu" gibi görülse de aslında bu söylem büyük bir problemi basite indirgemektir.  Tüketilen besinlerin içindeki gizli düşmanlar da kilo almayı sağlamakta ve başta obezite olmak üzere birçok hastalığın kapılarını açmaktadır. Memorial Ataşehir Hastanesi ve Etiler Tıp Merkezi Endokrinoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Gökhan Özışık, şişmanlıkla baş etmenin yolları hakkında bilgi verdi. Toksik Yağlar Vücutta Birikir İnsanlığın eski düşmanı şişmanlığı, toksik yağların olmaması gereken yerde depolanıp vücudun tahammül edemeyeceği miktarlara ulaşması” şeklinde tanımlamak doğru olacaktır. Aşırı yemek, hareketsizlik kilo almak için elbette birer faktördür. Örneğin; bir deney hayvanı fazla beslendiğinde ya da tokluk merkezini kontrol eden tek bir geni/hormonu yok edildiğinde obeziteye yol açılabilir. Bu tablonun temelinde "hücresel düzeyde kapasite zorlanması” yatmaktadır. Ancak günümüz insanındaki durum çok daha farklıd

Az yiyorsunuz ama yine de kilo veremiyor musunuz ? Az yiyiyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız işte size kalori yakmanın püf ve hassas noktaları. Organizma, alınan veya verilen kilolara kolayca uyum sağlayıp onu korumaya programlıdır. Böylece siz diyet yapmaya başladığınızda organizmanız eski kilonuzu korumak için kıyasıya bir mücadeleye girer. Birdenbire çok düşük kalorili bir beslenme alışkanlığı edinirseniz, organizma inatla karşı çıkarak bazal metabolizmayı uyarır. Yavaş çalışmaya başlayan metabolizma kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, günlük kalori miktarını birdenbire değil, yavaş yavaş azaltın. KASLARINIZI ÇALIŞTIRIN İstatistiklere göre kaslı kişilerin metabolizması daha hızlı çalışıyor.  Bu nedenle kaslarınızı güçlendirecek sporlar yapın. Çünkü fiziki aktivitenin iki avantajı var: Biri kalorileri yakması, diğeri kas kütlesini genişleterek yağ kütlesinin azalmasını sağlaması. PROTEİNİ İHMAL ETMEYİN Et, balık, peynir, baklag

İştah açıcı bir yemek veya kocaman bir dilim pasta görünce beyinde neler oluyor? Neden bazı bireyler pastanenin önünden geçtiğini fark etmezken diğerleri için bu, işkence haline geliyor? Zayıf insanla şişman insanın beyinleri farklı tepkiler veriyor. Aç karnına market veya pazar alışverişi önerilmediğini pek çoğumuz biliyoruz. Aynı şekilde yemek davetlerine de çok aç gidilmemesi gerekiyor. Zaten ara öğünü desteklememizin en büyük sebebi, çok fazla aç kalmamak. Çok aç olduğunuzda iştahınızı ve beynin yeme isteğini kontrol etmeniz zorlaşır. Peki bu durum, zayıf ya da şişman   insanları nasıl etkiliyor? Yale Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, açken abur cubur yeme istediğinin nedenleri araştırıldı. Bu çalışmada sağlıklı ve normal kiloda olan bireylerle şişman bireyler karşılaştırıldı. Bilim-adamları, katılımcıları bir cihaza bağlayarak kan glikoz seviyelerinden açlık ve tokluk durumlarını, ayrıca işlevsel MRI yöntemiyle beyin aktivitelerini gözlemledi

Kışın vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Yeme ihtiyacı artar, özellikle çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı baş gösterir. Peki, kışın kilo almamak için ne yapmalı? İşte uzman tavsiyeleri… Yaz boyu verdiği kiloları geri almak istemeyenleri ve formuna dikkat edenleri kış telaşı sardı. Kışın vücut ve metabolizma kendini koruma altına alıyor daha yavaş çalışıyor. Terleme de çok az olduğundan metabolizma hızı minimumdur. Bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir. Bağışıklık sistemimiz, havalar soğuyunca grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi hastalıklara karşı kendini korumak için yağ yakımını engeller. Kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yatar. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olur. Hormonal değişim

Şekerli gıdalara saldırmak ve geceleri atıştırmak, kilo almanın başlıca nedenleri arasındadır. Özellikle akşam yemeğinden sonra TV başında atıştıranların zayıflaması neredeyse imkansızdır Geceleri metabolizma yavaşlar ve atıştırmalar kilo almayı  kolaylaştırır. Bir başka önemli konu da, gün içinde, kan şekerindeki düşmeler nedeniyle ortaya çıkan, şeker, çikolata veya tatlı gibi  şeyler yeme isteğidir. Özellikle kan şekerini hızla yükselten karbonhidratlara dikkat etmek gerekir. Yüksek insülin seviyeleri 2-3 saat sonra kan şekerini normalin altına indirdiği için, bu defa şiddetli bir yeme isteği  ve terleme olur. Kişi bu durumda şeker, çikolata veya tatlı, ne varsa yemek için saldırır. Dengeli diyet uygulamayanlar, kahvaltı yapmayanlar ve düzensiz yemek yiyenler, kan şekeri düştüğü için sık sık atıştırma krizine girer ve kilo veremez hale gelir. AÇLIK ATAKLARINA KARŞI  - Gün içinde devamlı su için.   - Kan şekerini düşüren ve şekerli şeylere saldırmaya neden olan sigara, kah

Üzüm Diyeti Üzüm Diyeti Üzüm diyeti, mevsim değişimlerinde vücudun tüm ihtiyacını karşılayacak kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden arınıp bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu değişen hava ve yaşam şartlarına hazırlayabilirsiniz.   1.Gün  Üzüm diyetini sıkı bir beslenme programı olarak algılayabilirsiniz. Ancak başladıktan sonra sandığınız kadar zahmetli olmadığını siz de fark edeceksiniz. Aşmanız gereken en zor engel, birinci gün. İkinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçeceğinden emin olabilirsiniz. 

Zone Diyeti Zona Diyeti Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için bir alternatif diyet daha: Zone diyeti. Beslenme uzmanı Dr. Barry Sears tarafından geliştirilen bu diyet, aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlıyor. Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu' düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, "Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur" diyor. 

"Su içsem bile yarıyor. Ne yaparsam yapayım fazla kilolarımdan kurtulamıyorum!" diyenlerdenseniz metabolizmanızı hızlandırmalı ve diyet tuzaklarına dikkat etmelisiniz... Yavaş çalışan bir metabolizmanız varsa, egzersiz çok önemlidir. Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerinizi daha hızlı yakmaya başlarsınız. Ayrıca, metabolizma hızınız normal olsa da, kilo vermek için çabalarken bazı şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Diyet tuzaklarını tanımak için Uzman Diyetisyen Dilara Koçak’ın önerilerine dikkat! Bazal Metabolizma Hızı Nedir? Bazal metabolizma hızı (BMH) 24 saat boyunca hiç hareket etmeden hayati fonksiyonların devamı için harcanan enerjidir. BMH kadınlar için ortalama 1.000 – 1.400 kalori; erkekler içinse 1.200 – 1.600 kalori diye düşünülebilir. Kilo vermek için kadınlar 1.000 – 1.200 kalori, erkekler 1.200 – 1.600 kalori alabilir. Kiloyu muhafaza etmek için kadınların günlük ortalama 2

Fazla kiloların sadece sağlığınızı etkilemek ile kaldığını zannediyorsanız oldukça yanılıyorsunuz. İdeal kilodan yukarı doğru oluşan her sapma yani bel ve kalça bölgenizde fazladan depolanan her yağ kütlesi sağlığınız ile beraber sosyal yaşamınızı ve kariyerinizi de etkiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürkan'ın verdiği bilgilere göre, vücutta yağ dokusunun artması olarak tanımlanan şişmanlık, tüm yaşantımızı etkiliyor. Karın bölgesinde depolanan yağların fazla olması her ne kadar daha tehditkâr gözükse de, kalça çevresinde depolanan yağlar da aslında o kadar masum değil! Yani vücudumuzun hangi bölgesinde daha yoğun olarak depolanırsa depolansın fazla kilolar kariyer basamaklarındaki yolculuğumuzu oluşturdukları olumsuz etkiler ile yavaşlatıyorlar. Nasıl mı? Uyuyorum sanıyor aslında uyumuyorsanız… Fazla kilolu kişilerde horlama ve uykuda solunum durması sıklıkla rastlanan ve uyku kalitesini azaltan durumlardır. Eğer uykunuzu tam alamıyorsanız, iş yerinde dikkatinizi

Manken Diyeti 5 GÜNLÜK MANKEN DİYETİ Daima fiziklerine büyük beğeni duyduğumuz mankenler nasıl zayıf ve formda kalıyor merak ediyorsunuz. İşte size beslenme ve diyet uzmanlarının mankenlere hazırlamış olduğu diyet programı. En az 3 ay olmak koşuluyla yapacağınız bu program sizi fazdalıklarınız dan kurtararak uzun süre kalıcı düzgün bir fizik sunuyor. Bu diyetin yanında mutlaka bol miktarda su tüketmelisiniz.

Kurban Bayraında Kilo Vermek İstermisiniz. Kurban Bayramı Diyeti ile Kilo Verebilirsiniz; İşte Kurban Bayramında 4 Günlük Zayıflatan Diyet BÜTÜN ÖĞÜN ET YEMEK İSTEYENLER (BAYRAMIN 1.-2.GÜNÜ) SABAH: 3-4 yemek kaşığı kavurma et, bol limonlu domates, salatalık, biber, 2 dilim ekmek ÖĞLEN: 1 dilim ekmek, 150-200 gram ızgara yağsız köfte, salata, ½ porsiyon sütlü tatlı İKİNDİ: 1 dilim sebzeli börek ve 1 Bardak ayran veya 1 fincan sütlü kahve yanına 3 kuru kayısı AKŞAM: 1 kase çorba, 2 avuç büyüklüğünde fırında et, bol salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Taylan Kümeli’den Kış Diyeti Tavsiyeleri ve Diyet Listesi Kış aylarında, yazın alınan kilolar verilmeye çalışılır fakat bu çoğu zaman başarılı olmaz. Bu yüzden dikkat etmemiz gereken bazı şeylerin olduğunu da unutmayalım. Kış diyetinde tüketilmesi gereken bazı yiyecekler bulunmaktadır. Bunun en başında bol vitamin deposu olan meyveler gelmektedir. Öğünlerinizi meyvelerle geçiştirebilirsiniz. Örneğin öğlen acıktığınız zaman bir adet taze çıtır bir elma hem sizi tok tutacaktır hem de içindeki mineral deposu ile kışın vücudunuzu daha dinç tutacaktır. Bununla beraber yumurta, süt ve beyaz et gibi dengeleyici besinleri yemekte da fayda görünüyor. 

Üç Günde Üç Kilo Verdiren Diyet Tarifi 3 günde kilo mu verilirmiş diyebilirsiniz ancak; bunun imkânsız olmadığını size ispatlayabilirim. Senelerdir ülkemizde az yiyerek ya da aç kalarak kilo verme yöntemleri uygulansa da hem aç kalmadan hem de normal oranlarda yemek yiyerek zayıflayabilirsiniz. Bunu söylüyorum çünkü kilo alma sebebi, düzensiz yemek yeme ve yenenlerin miktarının normalden fazla olmasıdır. Her gün düzenli bir yemek yiyen insanın kilo aldığını ya da şişmanladığını söyleyebilir misiniz? Hayır. Kendisi zaten düzenli yemek yemekte ve kilo almamaktadır. 3 günde kilo vermek içinde düzenli yemek yiyeceksiniz ve ara öğünlerinizi atlamayacaksınız. Evet, ara öğün diyorum çünkü ara öğünlerin önemi oldukça fazladır. Bunu şeker hastalarının durumuna benzetebiliriz. Sık sık yemek yiyeceksiniz ancak; az yiyeceksiniz. Bu yüzden ara öğünlerinizde elinize bir havuç, elma ya da bir kâse yoğurt alarak kendinize tokluk hissi verebilirsiniz. 

Okul Diyeti Okul Diyeti Malum okullar açılıyor ve birçok kişi yapacakları diyetin etkilenmesinden korkuyor. Gün saatlerinizin derse gelmesi ve bu gibi durumlar aslında sizin diyetinizi engellemeye neden değil. Sizler çok rahat bir şekilde diyetinizde devam edebilir ve akışı bozmadan zayıflamaya başlayabilirsiniz.  Okul diyeti için sabah kalktığınızda ilk olarak hemen kahvaltınızı yapınız ve yle dışarıya çıkınız. Ara yiyecekleriniz ders saatlerine gelir ise hiç acele etmeyi. İlk ders bitiminde hemen yiyeceğinizi yiyebilirsiniz. Bir yarım saatlik gecikmeden dolayı size kötü anlamda etkisi olmayacaktır.

Light Ekmek Dolması Light Ekmek Dolması Light ekmek dolması daha önce hiç görmediğiniz ve tadına doyum olmayacak bir tarif ile karşılaştırıyoruz. Bu farklı lezzetler hem tat duyunuzu geliştirecek hem de misafirlerinize şık bir sunum yapmanız için hazır beklemektedir. Yapımında bir o kadar kolay olduğu bu tarif ile hem sizler hem de sevdiklerinize bir ziyafet çekecek.  Light ekmek dolması tarifi için olabildiğince rahat olabilirsiniz. Light olan bu besin grupları ile sizlerde ağır yemeklerden kurtaracak ve fazla kilolara güle güle diyeceksiniz. Hemen sizlerde bu tarifi uygulayın ve akşam yemeklerinde yiyerek gecenizin rahat bir şekilde geçmesini sağlayın. Şimdiden afiyet olsun diyoruz ve bu farklı tatları sizlere sunmaya devam edeceğimizi bildirmek isteriz.

Diyet Supangle Tarifi Şekersiz Supangle Tarifi Şekersiz supangle tarifi denediniz mi? Şekersiz tatlı mı olur demeyin siz altta buluna tarifi bir yapın ve yiyin gerisini anlayacaksınız. Tadı çok özel olan ve çok lezzetli olan bu tat artık sizin en vazgeçilmez olan tatlarınızda olacak.  Dilerseniz şekersiz supangle tarifini çocuklarınız içinde yapabilir ve ailece keyif yapabilirsiniz. Böylelikle ailece kilo kontrolü yapacak ve aşırı şekerli tatlılardan uzak duracaksınız. Üstelik yapımının da çok kolay olduğu bir tatlı olan bu güzel supangle ile artık dolaplarınız ve mideniz bayram edecek. Kase kase yapıp dolaba koyabilir ve ihtiyaç duyduğunuz her an hemen bir kase yiyebilirsiniz. Dilediğiniz ve aradığınız bu tatlı bu tarifte bulacak ve ne kadar kolay ve hafif bir tatlı olduğuna şaşıracaksınız.

Fiesta Salatası Vejetaryen Fiesta Salatası Et tüketmeyen kişiler yani vejetaryenleri zor bir beslenme dönemleri bekler. Her gittiğiniz mekânda karşınıza çıkan et ve et grubu ürünlerden artık sıkılmış olabilirsiniz. O halde kendinize evde harika bir vejetaryen fiesta salatası yapmaya dersiniz.  Çok güzel bir tat da olan bu salata hem vücudunuzun dinlenmesini hem de doyunca yemek yemenizi sağlayacak. Korkmadan ve et kokusu almadan yiyeceğiniz bu lezzetli yiyecek sayesinde artık sizlerde vejetaryen yemeklerinin tadına varacaksınız. Hem kendinizi zorlamadan, hem de lezzetli bir tat alabilmek için vejetaryen fiesta salatası ile sofralarınızı donatabilirsiniz. Hem yapımı kolay hem de çok lezzetli olan bu tarifi misafirlerinize yapabilir ve hep beraber güzel bir keyif yapabilirsiniz.

Şekersiz Tavuk Gögsü Tarifi Şekersiz Tavuk Gögsü Tarifi Büyük küçük herkes tavuk göğsü tatlısına bayılır. Ama her zaman çok fazla kalori taşıdığı için yenilerken dikkat edilir ve ekstra dikkatli olunur. Ama bizlerin sizin için sunduğumuz şekersiz tavuk göğsü tarifi ile artık hem rahat hem de çok hafif bir tatlı yeme lüksüne kavuşacaksınız.  Sizlerde şekersiz tavuk göğsü tarifi ile evinize gelen herkesi şaşırtın. Özel olarak tatlandırılan bu tarif bir numaralı dostunuz olacak. Hem siz afiyet ile yiyecek hem de çevrenizdekilerin ne kadar beğendiğini göreceksiniz. En güzel tarifleri sitemizden bulacağınızı ve sürekli sizlerin sağlıkları için çalıştığımızı da göz ardı etmeyiniz. İşte bu tarif ile de sizlere ne kadar farklı bir tat sunduğumuzu görecek ve beğenerek yapacaksınız.

Kilo Vermeyi Hızlandıran Yöntemler Hızlıca Kilo Verin Gitsin Metabolizma hızı bir insanın herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan gün içinde harcadığı enerji miktarıdır. Yani hareket halinde olmadığımız durumlarda organlarımızın çalışması ve sindirim gibi işlevler için harcanan enerjiyle bağlantılıdır. Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsak metabolizma hızımızın daha aşağısında beslenmeliyiz. Ama metabolizma hızımız düşükse hızlandırmak içinde birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var.

Metobolizmayı Hızlandıran Yedi Yöntem Kas Yapın 1. Kas Yapın Merak etmeyin, vücut geliştirme yarışmasına katılmanızı önermeyeceğim ancak ağırlık kaldırmak metabolizma hızlandırma metotlarından bir tanesidir. 2. Daha sık yemek yiyin.. Daha Sık Yemek Yiyin Günlük almakta olduğunuz kalori miktarını azaltmak zayıflamanıza yardımcı olacağı gibi tam tersine kilo almanıza da sebep olabilir. Sıkı bir diyet yaparken ya da öğün atladığınızda metabolizma hızınız düşer ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Beslenmek ve metabolizma hızınızı yüksek tutmak için 4-5 saatte bir küçük öğünler alarak beslenmelisiniz.

Mesut Yar Zayıflama Diyeti Mesut Yar Diyeti Posta yazarı Mesut Yar, 8 ayda nasıl 40 kilo verdiğini anlatıyor… Yaşım 40 ı geçeli biraz oldu ama hayatımın bu dönemine kadarki tüm fotoğraflarım sürekli sırıtan ‘şişman bir adamdan’ öteye gidemedi… Doğuştan gürbüzdüm. Kendimi bildim bileli ‘Tosun’ olarak çağırılan ve bununla birlikte şişman insanlara yakıştırılan tüm sıfatların mağduriyetini yaşamış bir çocuktum. Masadan kalkmadan önce bir öğütücü olarak hatırlıyorum kendimi. Tabaklarda artan her şeyi tüketirdim. Salçalı yağa ekmek banarak geçiştirilen ara öğünlerin dışında meyve/sebzeye hiç itibar etmeyen bir et ve un tüketeniydim…

Prof.Dr. İbrahim SARAÇOĞLU Maydanoz Kürü Maydonoz Zayıflatıyor! Seksenli yıllarda maydanoz üzerine araştırmalarıma başladığımda, beni ilk şaşırtan özelliği, onun güçlü bir karaciğer dostu olduğunu görmem olmuştur. Maydanozun,karaciğerin rahat çalışmasını sağlayan mükemmel bir gücü vardır. Onun, bu gücünden faydalanabilmeniz için kürünü uygulamak gerekir. Kürünü uyguladığınız birkaç gün içerisinde cildinizdeki değişikliği de fark edebileceksiniz.  “Unutmayınız cildiniz karaciğerinizin aynasıdır. Salatanın veya yemeklerin içerisine koyduğunuz maydanoz, kür değil bir beslenme şeklidir.” 

Mısır Püskülü Çayı ile Zayıflama Mısır Püskülü Zayıflatıyor Mısır püskülleri bol miktarda kalsiyum, potasyum, karbonhidrat, ve sodyum içerir. Kırmızımsı esmer renkli, hafif kokulu ve tatsız olan mısır püsküllerinin idrar söktürücü, taş düşürücü, sakinleştirici, mesane taşları söktürücü, yağları eritici ve zayıflatıcı etkisi vardır. Şişmanlığa ve onun oluşmasında etken olan birçok hastalık için kullanılabilir.