 |
| Kilo Vermek İstiyorsan Oku! |
Kışın Zayıflama Yöntemleri
Kışın bir çok bayan, erkeklere nazaran evde oturmaktadır devamlı olarak. Bu yüzden genel olarak bakıldığı zaman bayanların daha çok kilo aldıgını görmekteyiz. Daha sonra yaz mevsimi geldiginde o almış olduğu kiloları verip zayıflamak istemektedirler. Bu yüzden kışın kilo almak yerine daha fazla kilo vermeniz gerekmektedir. Çünkü yaz mevsimi geldigi zaman kilo verecegim diye ugraşmak yerine kış mevsiminde direkt olarak kilolarınızdan kurtulmanız sizin için daha iyi olucaktır. Kışın kilo vermek için evde oturdugunuz zamanlarda devamlı birşeyler yemek yerine günde maksimum 2 saat spor yapsanız kafi’dir kilo verebilmeniz için. Bunun haricinde sabah yürüyüşü gibi spor koşularınıda ihmal etmemeniz gerek ve her zaman zayıflama yöntemleri sitemiz’de sizlere söyledigimiz gibi az ve kararında yemek vicudunuz için iyi olucaktır.
Kilo Vermek İçin Uzmanların Verdiği 5 Altın Öneri
• Tok olduğunuzda yemek yemeyin: Diyet listenizde bir meyve bile bulunsa eğer toksanız o meyveyi yemeyin. Bu tamamen sizin tokluk derecenize bağlı olarak değişir. Fakat kendinizi tokum şeklinde de şartlamayın.
• Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun: Vücudun en zor yaktığı besinlerin başında şeker geliyor. Direk yağ depolaması ve enerji açığını kapatarak alınan diğer besinleri yağ olarak vücutta kalmasını sağlayan içeceklerden uzak durun.
• Akşamları erken saatte yemek yiyin: Akşam saatlerinde geç değil erken saatlerde yemek yiyerek gece boyunca vücudunuzun yağ depolamasını engelleyin
• Spor yapın: Sadece az yiyerek zayıflanmayacağı kanıtlandığından düzenli olarak oturduğunuz yerden bile spor yapın.
• Psikolojinizi kilo vereceğinize hazırlayın: Vücudunuzu kontrol edemeseniz bile psikolojiniz ile onu yönlendirebilirsiniz. Diyet programına başlarken vazgeçmeyeceğinizi ve her şartta kilo vereceğinize inanın.
En İyi Kilo Verme Yöntemi Nedir?
Kilo verme konusunda yapılan araştırmalarda en fazla aranan kelimelerin başında en iyi veya en hızlı kilo verme yöntemlerinin olduğu belirtiliyor. İnsanların metabolizması ve yiyeceklere vücudun tepkimesi farklı olmasından dolayı en iyi şeklinde bir kanı yoktur. Farklı iki insana aynı diyette çok başarılı gelebileceği gibi birine başarılı diğerine oldukça başarısız da gelebilir. Bunun nedeni vücudun yenilen besinlere gösterdikleri reaksiyonlardır.
Uzman diyetisyenlerin her zaman dikkat çektikleri nokta kişiye özel diyet programının daha bilimsel ve başarıya yakın olmasıdır. Kilo vermek için internet üzerinden diyet listeleri aramaya son vererek bir uzmandan yardım almanız isteğinize daha başarılı bir yüzde ile kavuşmanızı sağlayacaktır.
Kilo Verdikten Sonra Bitti Gözüyle Bakmayın
Birçok kişi diyeti denedikten ve başarısını gördükten sonra alınan kiloları tekrar almayacaklarının garantisi varmış gibi davranırlar. Diyet listesine aynen uyma zorunluluğu olmasa da verdiğiniz emekleri hiçe sayarak yemek yemeye devam etmeniz verdiğiniz kiloları çok hızlı sürede almanızı hatta daha fazla almanızı sağlayacaktır.
Diyet uzmanınızla kilo verdikten sonra bile nasıl korunacağınız hakkında bir liste çıkarmalı. Öğün öğün bu listeye uyma şartı olmadan içerisinde yenebilecek yiyeceklerle karma yapmalısınız. Zaten bu listede asıl yenecek yemekler değil yenmeyecek yemekler olmalı. Gerisi sizin tekrar o kilolu halinize dönmek isteyip istememenizle alakalıdır.
Unutmayın ki vücudunuzun metabolizması müsaitse kilo almak vermekten çok daha kısa sürede olacaktır. Aynaya tekrar küsmeyin!
Kilo Vermek İçin Uzman Gözetimi Olmadan İlaç Kullanmayın
Sektörde birçok ilaç hızlı ve kesin kilo verme garantisi sunarak insanların sağlığı ile oynamaktadır. Bu ilaçlara inanarak kullanmayı seçenlerin sağlıkları eskisinden çok daha kötü duruma giriyor. Hatırlarsınız birkaç ay önce altın çilek adı ile kilo verdirmede bir devrim olarak çıkarılan ilaç daha sonradan toplatıldı ve yasaklandı. Kilo verme amacı ile ilaç kullanmak tamamen yanlış bir karardır.
Eğer kullanılacak yağ yakışına yardımcı ilaçlar var ise uzman diyetisyeniniz sağlığınızı bozmadan size önerecektir. Kilo vermek amacı ile attığınız adımların sağlığınızda kalıcı hasar bırakması kilolu olarak gezmenizden çok daha kötü bir sorundur. Biraz diyet düzgün spor ile ilaçların yaptığından fazlasını yapabilirsiniz. İnanın!
Kilo Vermenin Temel Taşı Spor
Her ne kadar diyetisyen eşliğinde bir diyet programı uygulasanız bile vücudunuza giren kaloriden çok yakmak zorundasınızdır. Bunu sporunuzu düzenli yaparak sağlayabilirsiniz. Her insanın işten veya özel sebeplerden dolayı spor yapma imkânı aynı değildir. Bu nedenle kendisine spor yapabilecek zamanı ve yeri ayarlayabilmeniz gerekir.
Evinize geldiğinizde dışarıya spor salonlarına çıkmak istemiyorsanız evinize spor aletleri alarak sevdiğiniz mekânda kilo verebilirsiniz. Odanız veya eviniz küçükse çok küçük aletlerin hatta alet olmadan yapılan kültürfizik hareketlerinin bile yararı olduğunu bilmelisiniz. Vücudunuz spor yaparak sadece kilo vermeyecek aynı zamanda hem daha hoş bir şekle girecek hem de sağlığınızın düzene girmesini sağlayacaktır.
Kahvaltının Zayıflamada ki Önemi Nedir?
Günün en önemli öğünü olduğu bilinen kahvaltının diyet listelerinde oldukça farklı bir yeri vardır. Genel olarak günün tüm öğünlerinin alt yapısı kahvaltıda hazırlanır. Tahıllı ve tok tutacak yiyeceklerin tüketilmesi vücuda günlük enerjinin gereksinimi olduğu kadar alınması kahvaltının önemini daha da fazla göstermektedir. Kahvaltı sırasında yağlı yiyeceklerden ve tatlılardan uzak durmalı çay olarak yeşil veya mate çayını içmelisiniz. Şeker ve hamur işlerinin diyet boyunca tüm öğünlerde yasak olduğunu unutmamalı.
Bu yiyecekleri hayatınızdan uzaklaştırmalısınız. Unutmamalı ki ne kadar uzun süre tok tutacak bir kahvaltı yaparsanız öğünleriniz kısalacak ve depolama şansınız azalacaktır. Spor yaparak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder