Diyet Listeleri, Diyet Menüleri,

“Yeni yıl hedeflerinizin arasında “fit olmak” mutlaka olmalı” diyen Diyetisyen&Yaşam Koçu Gizem Şeber, 2014 için altın beslenme kurallarını sıraladı. • İşe mutfağınızdan başlayın. Mutfak sağlıklı beslenmenin başladığı yerdir. Alışverişinizden, pişirme araçlarınıza kadar sağlıklı olanları tercih etmeye başlayın. Örneğin bu sene kızartma tencerenizi çöpe atın ve kendinize bir buharda pişirme cihazı alın. Yine dumansız gril ve ızgara mutfağınızın bir parçası olmalı. Alışverişe tok çıkmak, abur cubur satın almanızı önler. Yeni yılın ilk alışkanlığı bu olsun. • Daha fazla balık tüketin. Balık sevsek bile ihmal ettiğimiz besinlerden biri. Ya evde pişirmekten kaçıyoruz, ya düzenli tüketmemek için başka bahaneler yaratıyoruz. Fakat omega-3 yağ asitlerinin düzenli alınmasının vücut ağırlığını koruma da ve zayıflama da etkili olduğu biliniyor. Haftada 2-3 kez ızgara balık tüketmek zayıflamanıza ve fit olmanıza yardımcı. Yalnız deniz kirliliğinden ötürü ağır metal alma riskini enge

Kilo ile gelen hastalıklar Obeziteyle gelen hastalıklar Tedavi edilmeyen obezite, kısa ve uzun vadede bir çok hastalığa neden oluyor. Obazite dünya genelinde son derece hızla yayılıyor. Neredeyse çağın hastalıklarından biri. Kadınlarda daha fazla görülen obezite çocuklar arasında da gittikçe artıyor. Üstelik tedavi edilmeyen obezite, kısa ve uzun vadede bir çok hastalığa neden oluyor. Üreme sisteminde bozukluklar: Erkekte ideal kilonun %160'ına ulaşanlarda kan, testesteron ve seks hormonları azalmıştır ve östrojen seviyesi artmıştır, jinekomasti denilen göğüslerde büyüme olabilir. Bu erkeklerde libido kaybı olmayabilir. Serbest testesteron seviyeleri de ideal kilonun %200'üne ulaşanlarda azalır. Kadınlarda mensturasyon bozuklukları oluşabilir. Obez kadınların çoğunda "polikistik yumurta sendromu" vardır. 

Egzersiz ve Spor Zayıflamada Egzersiz ve Spor Merhaba arkadaşlar. Bugün sizler için önemli bir konuya değineceğim.Egzersiz.. Egzersiz cümlesi sizi korkutmasın. Yazıyı sonuna kadar okuduğunuzda kafanızda belli başlı olgular oluşmaya başlayacak. Ve aslında çok zor olmadığı, çok fazla zaman gerektirmediği ve yabana atılmayacak kadar önemli bir olay olduğunu öğreneceksiniz. Diyet kilo vermek için önemlidir fakat egzersiz zayıflamada diyet yaptığınız eforun 2-3 katı kadar daha hızlı kilo vermenizi sağlamakta.. Düzenli olarak egzersiz yapmanın yararları nelerdir ? Kalp ve akciğer fonksiyonlarını arttırarak alınan oksijen miktarını arttırır ve kalbin daha verimli çalışmasına olanak sağlar. Hareketsiz bir yaşam pek çok sıkıntıları beraberinde getirecektir. Kalp hastalıklarının oluşması da bunlardan biridir. Kötü beslenme ise bir diğeri.. Hareketsizlik sonucu aşırı kilo durumu ortaya çıkabilmektedir. Aşırı kilolu olmamak için beslenmeye özen gösterilmeli ve düzenli yürüyüş pro

Merhabalar arkadaşlar... Bugün sizlerle oldukça popüler bir konu olan zayıflama çaylarıyla ilgili bir yazımız ile karşınızdayız. Özenle hazırlanmış bu yazımıza gelin birlikte göz atalım.. Zayıflama çayları nedir ? Zayıflama çayları zayıflatıyor mu ? Zayıflama çayları gerçekten işe yarıyor mu ? Bitkisel çaylar zararlı mı ? Bitkisel çaylar zayıflatır mı ? Bu sorularınızı duyar gibiyim.. Çünkü bunlar en çok duyduğumuz sorular. Bugün zayıflama çayları ile ilgili ayrıntılı bir yazı hazırladık..Hepimiz elbette rejim dönemlerinde zayıflama çayları - bitkisel çayları kullanıyoruz yada kullanmışızdır. Bugün bitkisel çaylar hakkında uzun ve ayrıntılı bir araştırmamı sizlere aktaracağım. İnternette başka bir sitede zayıflama çayları ile ilgili bu kadar toplu bir bilgi bulamazsınız =) Hangi çaylar zayıflatır ? Etkileri nelerdir ? Tarifleri .. Gelin bir göz atalım..

İşte o meşhur Karatay Diyeti ! Bugün sizlerle ülkemizde son derece popüler olan ''Karatay Diyeti'' ni tanıtacağız ve örnek karatay diyet menüsü paylaşacağız. Karatay diyeti sayesinde kolay ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak mümkün ! Canan Karatay hem bir diyetisyen hem bir profesör hemde doktordur. Kendi soyismini taşıyan Karatay diyetininde yaratıcısıdır. Bu konuda yıllarını harcamış ve uzmanlaşmış bir kişidir.

Hızlı Kilo Verdiren ''Sağlıklı'' Diyet Listesi (Bol Alternatif Gıdalı) Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle oldukça hızlı kilo verdiren bir diyet listesi paylaşacağım. 2 haftada 3-4 kilo verdiren bu diyet listesi sayesinde sağlıklı bir şekilde zayıflayabileceksiniz. Oldukça sağlıklı ve alternatif menülere dayanan bu diyet sayesinde tek tip gıda alıp bünyenizi zayıflatan bir diyet yapmak zorunda kalmayacaksınız. Yer alan alternatif öğünlerden istediğinizi seçip her gün farklı gıdalar alabilmeniz mümkün. Sağlıklı bir şekilde haftada 1-2 kilo, 2 haftada 3-4 kilo vermenizi sağlayacak bir diyet listesidir. Tabi ki eğer bu diyet listesini spor ve egzersiz ile desteklerseniz çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.