Diyet Listeleri, Diyet Menüleri,

Dünyaca ünlü isveç diyeti menüsü 1.GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata 2.GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve 3.GÜN Sabah : 1 şekerli kahve Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

Zayıflama ve tekrar kilo almamak için bu diyeti uygulayabilirsiniz. Spor yapmayı ve bol su içmeyi unutmayın. Sabah • şekersiz çay • 2 kibrit kutusu beyaz peynir • Salatalık, domates, nane, maydanoz, dereotu • 2 dilim kepekli ekmek Ara öğün • 1 su bardağı ayran • 2-3 adet kepekli bisküvi • 1 porsiyon meyve Öğle • 3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği • 1 porsiyon sebze yemeği • Salata • 1 kase yoğurt • 2 dilim kepekli ekmek

Zayıflarken kas yapmak için bol proteinli bir diyet listesi. Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyve suyu. Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyve. İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç. Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyve. Gece : Ballı, muzlu süt.

Tarkan Diyeti ile 20 Günde 8 Kilo Zayıflamak Mümkün Kahvaltı * 1 kibrit kutusu büyüklüğündeyağsız, tuzu alınmış beyaz peynir * İnce bir dilim kepek ekmeği * Şekersiz çay ve kahve * 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat Öğle * 3 Adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak.) * 1 tabak salata * 1 çay bardağı yoğurt * 2 adet kepekli ekmek * Mevsim meyvesi

Dukan ramazan diyet listesi ile zayıflama İftar Mantarlı Çorba Közde Patlıcan ve Izgara Köfte Domatesli Kıvırcık Salatası 1 Dilim Yulaf Kepeği Ekmeği Light Cola İftardan Sonra Yulaf Kepeği Helvası  Sahur 2 Adet Haşlanmış Yumurta 1 Dilim Yulaf Kepeği Ekmeği 1 Tane Kepeksiz Ekmekçik 1 Kaşık Light Reçel Beyaz Peynir Domates Salata İftar Tavuklu Yayla Çorbası İslim Köfte Kaşarlı Mantar Beyaz Lahana Salatası Ayran İftardan sonra  1 Porsiyon Light Dondurma

2014  Yılını Fit Geçirin “Yeni yıl hedeflerinizin arasında “fit olmak” mutlaka olmalı” diyen Diyetisyen&Yaşam Koçu Gizem Şeber, 2014 için altın beslenme kurallarını sıraladı. • İşe mutfağınızdan başlayın. Mutfak sağlıklı beslenmenin başladığı yerdir. Alışverişinizden, pişirme araçlarınıza kadar sağlıklı olanları tercih etmeye başlayın. Örneğin bu sene kızartma tencerenizi çöpe atın ve kendinize bir buharda pişirme cihazı alın. Yine dumansız gril ve ızgara mutfağınızın bir parçası olmalı. Alışverişe tok çıkmak, abur cubur satın almanızı önler. Yeni yılın ilk alışkanlığı bu olsun. • Daha fazla balık tüketin. Balık sevsek bile ihmal ettiğimiz besinlerden biri. Ya evde pişirmekten kaçıyoruz, ya düzenli tüketmemek için başka bahaneler yaratıyoruz. Fakat omega-3 yağ asitlerinin düzenli alınmasının vücut ağırlığını koruma da ve zayıflama da etkili olduğu biliniyor. Haftada 2-3 kez ızgara balık tüketmek zayıflamanıza ve fit olmanıza yardımcı. Yalnız deniz kirliliğinden ötü

Berrin Yiğit Diyeti BERRİN YİĞİT DİYETİ Şok diyetler hakkında bir sürü şey yazılıp konuşulsa da hepimizin sıkça başvurduğu ve olumlu sonuçlar aldığı ortada. Kısa sürede sağlıklı bir biçimde istenilen forma kavuşmak Berrin Yiğit’in 1 haftada 3 kilo verdiren listesi ile mümkün. Bu listede adeta yok yok. Berrin Yiğit sağlıklı beslenerek 1 hafta da 3 kilo vermenin mümkün olabileceğini hazırladığı bu müthiş liste ile gösterdi. İşte Berrin Yiğin’in 1 haftada 3 kilo verdiren ünlü diyeti: Y ataktan Kalkar Kalkmaz: 1 bardak kaynar suyun içine 3-4 adet taze nane yaprağı atıp üzerine 1 dilim limon ekleyerek üzerini kapatın. 15 dakika boyunca demlendirdikten sonra süzerek içebilirsiniz. Kahvaltıya hazırlamış olduğunuz bu suyu içtikten 15 dakika sonra başlayın ve bu arada geçen 15 dakika boyunca bol bol hareket edip yürümeye özen gösterin.