Zayıflama ve tekrar kilo almamak için bu diyeti uygulayabilirsiniz. Spor yapmayı ve bol su içmeyi unutmayın.
Sabah
• şekersiz çay
• 2 kibrit kutusu beyaz peynir
• Salatalık, domates, nane, maydanoz, dereotu
• 2 dilim kepekli ekmek
Ara öğün
• 1 su bardağı ayran
• 2-3 adet kepekli bisküvi
• 1 porsiyon meyve
Öğle
• 3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
• 1 kase yoğurt
• 2 dilim kepekli ekmek
İkindi
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 dilim beyaz peynir
• 1 porsiyon meyve
Akşam
• 1 kase çorba
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
• 1 kase yoğurt
• 2 dilim kepekli ekmek
Gece
• 1 su bardağı şekersiz süt
• 1 porsiyon meyve
Sabah
• şekersiz çay
• 2 kibrit kutusu beyaz peynir
• Salatalık, domates, nane, maydanoz, dereotu
• 2 dilim kepekli ekmek
Ara öğün
• 1 su bardağı ayran
• 2-3 adet kepekli bisküvi
• 1 porsiyon meyve
Öğle
• 3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
• 1 kase yoğurt
• 2 dilim kepekli ekmek
İkindi
• 1 dilim kepekli ekmek
• 1 dilim beyaz peynir
• 1 porsiyon meyve
Akşam
• 1 kase çorba
• 1 porsiyon sebze yemeği
• Salata
• 1 kase yoğurt
• 2 dilim kepekli ekmek
Gece
• 1 su bardağı şekersiz süt
• 1 porsiyon meyve
ilginç bi denmekte fayda var....
YanıtlaSil