Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) psikolojik problemlerin üstesinden gelmek için kullanılan bir alternatif psikoterapi yöntemidir. Belirli bir travmatik anı üzerinde yoğunlaşmışken akapunktur noktalarına hafifçe vurarak vücudun enerji alanını düzenlemeyi amaçlar. Eleştirmenler EFT’nin arkasındaki teoriyi sahte bilim olarak tanımlarlar ve EFT’den elde edilen faydanın meridyenleri düzenlemekten ziyade plasebo etkisi, negatif düşüncelerden arınma, birisi tarafından dinlenmenin yarattığı terapik etki gibi geleneksel bilişşel içeriklerle açıklanabileceğini savunurlar.
Geçmişini temizle kilolarından kurtul
EFT terapisti Güneş Tan Akdoğan, ruhsal nedenler yüzünden kilo aldığımızı söylüyor. “Geçmişte yaşadığımız hayal kırıklıkları, mutsuzluklar kilo yapar” diyen Akdoğan, zayıflamak isteyenlere geçmişlerini temizlemelerini öneriyor.
Açılımı ‘Emotional Freedom Technique’ (duygusal özgürlük tekniği) olan EFT, akupunkturla telkin yönteminin birleşmesinden oluşuyor. Dr. Roger Callahan adlı klinik psikoloğun geliştirdiği bu teknik Türkiye’de pek bilinmese de, dünyada yaygın olarak kullanılıyor. Fobi tedavisinden alerjik rahatsızlıklara, kilo vermeden bağımlılıklara kadar birçok sorunda kullanılabilen yöntemin uygulaması çok basit: Terapist, bir yandan kişinin bilinçaltını etkileyecek olumlu düşünce kalıbını tekrarlatırken, bir yandan da parmak uçlarıyla vücudun çeşitli yerlerinde bulunan akupunktur noktalarını uyarıyor. Amerika’da EFT eğitimi alan sertifikalı terapisti Güneş Tan Akdoğan, tekniğin zayıflamada nasıl kullanıldığını anlattı:
HERKESE UYGULANIR
* EFT’yle zayıflama nasıl oluyor? Kilolu olmamızın, aşırı yemek yememizin sebebi ruhsaldır. ‘Acaba içinde neleri biriktirdin de, bu kadar kilolusun’ diye düşünmek lazım. Geçmişi atamamak, geçmişi şu anda var etmek, taşımak, hatırlamak, ‘şöyle bir olay olmuştu bak gene öyle olacak’ diye geçmişi baz almak hep kilo alma sebebi. Çünkü insanın içinde sıkıntı ve yetersizlik duygusu oluyor. Geçmişten gelen mutsuzlukları, hayal kırıklıklarını bir parça dindirmek için yeme alışkanlığı ediniliyor. Sigara da aslında öyledir. Sigara da, yiyecek de arkadaştır. Çünkü kişi kendini yalnız hisseder. EFT ise bilinçaltındaki kalıplaşmış düşüncelerin değişmesini sağlayarak, öncelikli olarak bu mutsuzluk duygusundan kurtarır. Böylece aşırı yemek yeme ihtiyacı ortadan kalkarak, kilo verme sağlanır. İkinci aşamada da sağlıklı beslenme yönünde telkin uygulanarak, kilonun kalıcı olması sağlanır.
* Peki, herkese uygulanabilir mi? Tabii ki.. Her yaşa, herkese uygulanabilir. Kişi izin verdiği sürece, benimle çalışmak istediği sürece…
KÖKÜNÜ KAZIYOR
* Farz edelim, zayıflamak isteyen biri geldi, seanslara katılıyor… Ne kadar zamanda sonuca ulaşır? Bu durum kişiye göre değişir. Daha çok bilinçaltındaki birikimlerle ilgilidir. EFT yapılırken köklü olsun diye, sadece yeme isteği üzerine odaklanmıyoruz. Geçmişten gelen; kendini değersiz hissetme, yalnızlık gibi duygulara da odaklanıyoruz. Yalnızlık hissi, değersizlik hissinden kaynaklanır. Bunları ayıkladığımız zaman çok kalıcı bir kilo verme olur. Bırakın kilo vermeyi, kişi umutla bakar hayata. Daha mutlu, daha güçlü yaşamaya devam eder ve en önemlisi bu durum kalıcı olur.
* Kaç seanstan sonra farklılık gözlenir? Kişi kendindeki bu değişimi bir seansta bile görebilir, bir rahatlık hisseder ama tek seans yeterli değildir. Seansı uygularken, karşımdaki kişiye bunu kendi başına uygulamasını da öğretiyorum. Tek başına uygulama yaptığında da, o ! yeme isteğini otomatik olarak yok ediyor.
* Bir seans ne kadar sürüyor? Seanslarda neler yapıyorsunuz? Kişinin isteğine bağlı olarak bir ya da iki saat gibi sürüyor. Seanslardan önce durumu konuşuyoruz. Sorunun ne olduğunu tespit ediyoruz. Sonra bir taraftan akupunktur noktalarına parmaklarımla vuruş yaparken, bir taraftan da bilinçaltındaki olumsuz düşünce kalıbını değiştirecek cümleyi tekrarlıyoruz. Mesela, “Ben her ne kadar çok yemek yiyorsam da, kendimi olduğum gibi kabul ediyor ve çok seviyorum” diyoruz. Bu cümleleri tekrarlarken kişi, bilincinde bu sorunun köküne kadar inebiliyor. Mesela bir süre sonra, çok yemek yemesinin nedeninin aslında kendini yalnız hissetmesi olduğunu söyleyebiliyor. Ondan sonra cümleyi değiştirip, “Ben her ne kadar yalnızlık hissetsem de…” diyip, sorunun kökünü kazıyoruz.
‘BEN 20 KİLO VERDİM’
* Bu hareketleri her gün tekrarlamak gerekli mi? Hayır, her gün değil ama açlık hissettiğinde tekrar yapılırsa bu hissi yok ediyor. Sigara bırakma da aynı şekilde oluyor. Tek başına yapılabilir, ama bu bağımlılığı yok etmek için bir terapistle çalışmak daha faydalı oluyor.
* İnsanların EFT’ye olan ilgisi nasıl? İnsanların ilgisi yavaş yavaş başlıyor. Çünkü pek bilinmiyor. Alışık bir yöntem olmadığı için de kendini cesur hisseden insanlar ‘bir deneyeyim’ diyorlar. Gelinceye kadar şüphe içinde oluyorlar. Sonra da çok memnun ayrılıyorlar. Mesela ben bu yöntemle 20 kilo verdim,3- 4 ay gibi bir süre içinde bel ve boyun fıtığı, eklemlerde şişme, kızarıklık, ağrı gibi sorunlarımı çözdüm.
Yorumlar
Yorum Gönder