 |
| 20 Yaş Diyeti |
Yirmi Yaş Diyeti Nasıl Yapılır?
20 yaş özellikle gençlik ve vücudun daha çok kilo almaya müsait olduğu dönemdir. 20 yaşlarda kilolar sıkıntı yaratabilir ve fiziksel bozukluklar yaşatabilir. Bu konuda uzman desteği alarak istediğiniz kilolara kolaylıkla gelebilmeniz mümkündür.
İdeal kilo aralığı
Sağlıklı bir kiloda olan kişide örneğin boyunuz 165 ise kilonuzun da 55-56 olması normal dengelerde sayılmaktadır ancak 60 üzeri olduğunuzda fazla kilo alımı var demektir.
Durdurmak isteyebilir veya kilolarınızdan memnun olabilirsiniz. Ancak sağlık açısından değerlendirildiğinde doğru kiloda olmak vücudun dengesini daha iyi korumakta belirtmek gerekir. 20 yaş diyeti ile birlikte sağlıklı ve kalıcı bir kiloya sahip olabilirsiniz.
20 yaş grubu diyeti
Sağlık açısından kiloların vücuda bir faydası olmadığından dolayı kilo vermek vücut için en sağlıklı olanıdır. 20 li yaşlarda kilolar özellikle kızları daha çok etkilemektedir. Kızlarda basenlerde ve göbek bölgesinde oluşan yağlanma ve kilolar giyilen kıyafetlerde kişilerin kendilerini beğenmemeleri ve bunu bir takıntı haline getirmelerini sağlamaktadır. Ancak durumu bu kadar zorlaştırmadan kendi çabanız ile veya uzman desteği alarak fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkündür.20 yaş diyeti arasında 3 öğün sabah öğle akşam olmak üzere arada hafif meyve atıştırmaları ile birlikte ideal kiloda olmak mümkündür. İdeal kilo için de beslenmeyi aslında bilmek gerekmektedir.
Beslenmeyi bilmeden ne yiyeceğinizi bilmeden kilo vermeye çalıştığınızda o zaman kısa sürede kilo verip tekrar kısa sürede verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. Bu durumda boşuna bir çaba harcamış olursunuz. 20 yaş diyeti ile öğün atlamadan sağlıklı beslenilerek istenilen kiloya ulaşılması durumunda bundan sonraki hayatınızda da formda kalabilmek için spor yapabilir ve sporla kilolarınızı dengede tutabilirsiniz.. spor yaparak ta kilolarınız dengede olacak ve vücudunuzun hareketliliğinden dolayı fazla kilo alımı yaşanmıyor olacaktır.
Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız salatalık
Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)
İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile) Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.