GENÇLİK DİYETİ
Diyet yapmak insan vücuduna sağlıklı gelebileceği gibi faydasız tarafları da vardır. Ancak doğru şekilde uygulanan diyet listeleriyle sağlıklı şekilde kilo vermek hatta kilo almak mümkündür. Diyet yapmak yemek yememek anlamı taşımaz; Doğru şekilde beslenerek fazla kilolardan kurtulmayı hedeflemektir. Besinlere ve verilecek kilolara göre diyet listeleri olduğu gibi yaşa göre de diyet listeleri bulunmaktadır. 15-16 yaşlarında kilo almaya başlayan çocuklar 20′li yaşlara geldiklerinde sağlık sorunları yaşayabiliyorlar veya çevresi dolayısıyla çeşitli psikolojik sorunlar yaşayabiliyorlar. Bu yaşlardaki gençlerimize özel olarak diyetisyenler eşliğinde hazırlanan diyet listeleri fazla kilolardan kurtulmak için önemli bir yoldur. Bu yaşlardaysanız ve fazla kilolarınız varsa 20 yaş için diyet listesi tam da aranılan türden bir liste. Bu yaştaki insanların sağlıklı bir şekilde fazla kilolardan kurtulması mümkündür.
İşte bu listeye göre öğünlere göre tüketilmesi gereken gıdalar;
Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği sınırsız domates salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği yarım su bardağı süt sınırsız salatalık
Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytinyağlı) 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya 1 adet orta boy biber dolması yarım kase yoğurt 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) İkindi: 1 adet meyve
Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte 1 kase cacık veya yoğurt 1 ince dilim çavdar mısır veya buğday ekmeği az yağlı salata. (mevsime uygun salata
Yorumlar
Yorum Gönder