 |
| On Yedi Yaş Diyeti |
On Yedi Yaş Diyeti
Kişilerin diyet yapma alışkanlıkları çoğu zaman hüsranla sonuçlanabilmektedir. Bu şekilde sonuçlanmaması adına kişiler özellikle belli yaşlarda belli diyet listelerine göre hareket etmeleri durumda olumlu sonuçlarla karşılaşabilirler. 17 yaş diyeti bu yaşların en sık karşılaştığı sorunlardan biri olan obezite veya obeziteye yakınlık durumuna göre çeşitli yanlış beslenme alışkanlıklarına göre süregelen bir beslenme sonucu ortaya çıkan fazla kilolar ve fiziksel vücut bozukluklarıdır.
Diyet Listesi nasıl olmalı ? 17 Yaş beslenme önerileri
17 yaş ergenlik dönemidir. Bu yaşlarda alınan kilolara dikkat edilmeli ve bu yaşlarda beslenmeye dikkat etmek gerekmektedir. 17 yaşında bır kız iseniz o halde fazla kilolarınızı takıntı haline getirmeden sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 15-16 yaşlarda hatta 14 yaşlarda hormonların hızlı çalışmasından dolayı çok yemek yeme isteği oluştuğundan dolayı fazla kilo alımı yaşamış olabilirsiniz. Bu durumda özellikle bazı besinlere karşı ilgi büyükse eğer bu besinleri daha az tüketmek veya belli bir dönem sadece tadına bakmakla yetinmek durumunda kaldığınızda fazla kilolarınızın sizden uzaklaştığını görebiliyor olacaksınız.
17 Yaşındakiler için Beslenme Programı
17 yaş diyeti arasında sağlıklı bir beslenme programı uygulanmalı ve bu uygulamayı da eksiksiz yerine getirmek zorundasınız. Bu konuda uzman desteği alarak bilinçli kilo verme ve alınan kiloların tekrar kazanımını da engellemiş olursunuz. 17 yaşta bir erkek çocuğu için artık ergenlik dönemi içine girilmiş ve 14-15 yaşlardaki gibi enerji ve kan akışı hızlı olmasından dolayı da yine birçok yiyeceğe karşı eğiliminizden uzak durmanız kilo vermenizi sağlayacaktır.
Tatlı yiyecekler özellikle kurabiyeler, pasta,şerbetli tatlılar aslında vücuda bir faydası olmayan ama karşı da koyulamayan yiyecek türleridir. Bu durumda kendinize baktığınızda fazla kiloların yerleşmiş olduğunu görmek canınızı sıkacak ve kilo vermek isteyeceksiniz. 17 yaş diyeti içinde özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek canınız tatlı istediğinde bunu meyvelerle efektif ederek besleniyor olmak hızlı kilo verimini sağlayacaktır.
17 Yaş Örnek Diyet Listesi ve Programı
Sabahları uymaları gereken liste:
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal),
2-4 küçük dilim ekmek (140-280 kal),
1 bardak süt (120kal),
1,5 yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (60 kal),
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal).
Öğlen uymaları gereken program:
1 porsiyon etli sebze yemeği veya 3 adet köfte (150- 210 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
1 porsiyon tatlı veya meyve (300-60 kal),
2-4 dilim ekmek (140-280 kal).
Akşam uymaları gereken program:
1 porsiyon etli sebze yemeği (150-200kal),
1 porsiyon pilav-makarna veya börek (450 kal),
Salata (30-50 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
2-4 dilim ekmek (70-280kal).
Yorumlar
Yorum Gönder