 |
| Tracy Andorson Diyeti |
Madonna diyetiyle kilo ver!
Tracy Anderson, Madonna gibi birçok ünlünün fitness hocalığını yapıyor. 6 haftada 10 kilo vermek isteyenler...Madonna gibi bir fiziğe sahip olmayı kim istemez ki? Pop müziğin divasının formda kalma sırrını merak edenler ve 6 haftada 10 kilo vermek isteyenler için... Tracy Anderson, Madonna gibi birçok ünlünün fitness hocalığını yapıyor. Madonna ve Gwyneth Paltrow'un diyet hocası Tracy Anderson'un yılların birikimine dayanarak oluşturduğu diyet programı yazın göz kırptığı şu günlerde uygulamalık! Ancak bunu uygularken spor yapmayı ihmal etmemeli, fırsatını bulup yürüyüşe çıkmalı ya da koşmalısınız.
Tracy Anderson, Los Angeles'ta işlettiği fitness merkeziyle dünyaca ünlü yıldızların başvurduğudiyet hocalarından biri. Madonna ve Gwyneth Paltrow'la yürüyüşlere çıkan, onları ciddi bir diyete sokan Anderson, birçok yıldızın vücudunun mimarı.
Tracy Anderson'un Madonna gibi ünlülere uyguladığı bu diyet sayesinde 6 haftada 10 kilo vermek garantileniyor. Ancak kendinizi Madonna gibi olmaya hedeflemeyin. Günün çoğunu spora ayıran Madonna, diyet ve yoğun bir egzersiz programı sayesinde bu kadar sportif ve formda görünüyor.
İlk hafta
Pazar
Kahvaltı
1 fincan tahıl gevreği / yarım fincan yağsız süt ile
Öğle
90 gram taze tavuk ya da hindi göğsü (Konserve , dondurulmuş olmayacak) — Yarım fincan doğranmış domates ve salatalık
Ara
1 fincan karışık meyve (ahududu, böğürtlen, yaban mersini)
Akşam
1 fincan organik makarna, yarım fincan buharda pişmiş ıspanak
Pazartesi
Kahvaltı
1 fincan tahıl gevreği / yarım fincan yağsız süt ile
Öğle
2 katı yumurta, yarım fincan dolusu havuç ve çeri domates
Akşam
90-120 gr. Izgara levrek, yarım fincan buharda pişmiş ıspanak