7 Gün De 7 Kilo Verdiren Dukan Diyet Listesi
Her gün diyet programlarımızda ilgili bir çok olumlu yorum alıyoruz. Gelen sorular doğrultusunda siz değerli kullanıcılarımız için diyet programları yazmaya devam ediyoruz. Bugün size7 günde 7 kilo verdiren diyet listesihazırladık üstelik bu 7 kilo verdiren diyet dukan diyeti mantığı ile yazılmıştır. 7 günde 7 kilo verdiren dukan diyeti listemiz gerçekten özenle hazırlanmış ve çok aç kalmamanızı sağlamaya çalıştık.
Sabah Kahvaltısı:
Güne mutlaka bir bardak ılık su içine sıkılmış yarım limonlu su ile başlıyoruz.
Her sabah mutlaka meyve salatası yiyoruz bunu kahvaltıdan önce yiyoruz. Salatamızı Armut, portakal, yeşil elma ve mandalinadan hazırlıyoruz.
Bu salatanın içine biraz yoğurt ekliyoruz
Eğer bu bizi doyurmadı ise bu menüden yaklaşık yarım saat sonra bir miktar peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 5 adet zeytini çay ile beraber yiyoruz.
Öğle Yemeği:
Marul, domates, yumurta ve bir küçük patates haşlamasından salata yapıyoruz içine biraz zeytinyağı ve bol bol limon sıkıp öğlenleri doyana kadar yalnız bundan yiyoruz.
Yanında isterseniz yarım kase yağsız yoğurtta yiyebilirsiniz.
Akşam Yemeği:
Öğlende yaptığımız salatanın bir miktar daha az olanını hazırlıyoruz.
Yağsız kırmızı et ızgarada yapılacak yaklaşık 200 gram kadar
Bir kase yağsız yoğurt
Not: Akşam yemeklerinde yağsız olmaz kaydıyla bir çok ürün yiyebilirsiniz. Asitli ve yağlı gıdalar ayrıca şekerli ürünler yasak
Not: Şeker Krizi geldiğinde 3′ü birarada olan Nescafe’nin yarısını içebilirsiniz.
yeşil kahve yok satıyor insanların ilgi odağı haline gelen bu ürünün yorumlarını siteden okuyabilirsiniz.
YanıtlaSil