Arkadaşınızın başarılı olduğu diyet listesini uyguladınız ama arkadaşınız kadar kilo veremediniz mi? Sağlıklı olmak için arkadaşınıza değil, işin uzmanlarına kulak verin.
“Su içsem yarıyor” diyen arkadaşınız mucizevi bir diyetle bütün kilolarından mı kurtuldu? En iyi bildiğim diyet arkadaşımın diyetidir diyerek arkadaşınızın bünyesine uygun olan diyeti uygulamayın çünkü o diyet sizin sağlıklı beslenmeniz için gereken besinleri içermiyor olabilir. Türkiye’nin ilk online diyet ve egzersiz platformu olan Diyetkolik.com’un deneyimli diyetisyenleri, arkadaşınızın sağlıklı olmasını sağlayan beslenme programının sizin için uygun olmayabileceğini hatırlatıyor.
Diyetin kişiye özel olduğunu söyleyen diyetisyen Eda Özçoban, gerek fiziksel özellikler, gerekse günlük yaşamdaki alışkanlıklar ile herkesin birbirinden farklılaştığını ve bu doğrultuda herkesin vücut işleyişi ve ihtiyaçlarının kendine has olduğunu söylüyor. Bir başka deyişle, arkadaşınızın diyeti sizin ihtiyaçlarınız ile uyuşmayabilir. Bu nedenle kendi bünyenize uygun, size özel hazırlanmış bir diyet listesi uygulamanız sizin için en sağlıklısı olacaktır.
Diyet listesi neden kişiye özel olmalıdır?
Size özel bir sağlıklı yaşam programı öneren ve diyetiniz boyunca en yakın arkadaşınız gibi size destek olan Diyetkolik.com, beslenme ve egzersiz programının neden size özel olması gerektiğini açıklıyor.
• Herkesin günlük enerji ihtiyacı farklıdır
60 kilo ağırlığında bir kişiyle 90 kilo birinin aynı miktarlarda yemesi doğru olmaz. Kişinin kilo hedefine ulaşabilmesi için günlük enerji ihtiyacına göre tüketim yapması gerekir. Bunun için gerekli olan kalorinin hesaplanması da kişinin yaşına, bazal metabolizma hızına, kilosuna, boyuna, fiziksel aktivitesine göre yapılır.
• Alışkanlıklar beslenme programını etkiler
Arkadaşınızla aynı kiloda, aynı boyda, aynı yaşta ve aynı ofiste olsanız bile; beslenme düzeniniz, sabah kalkış ve akşam yatış saatleriniz farklılık gösterecektir. Bu faktörler de diyet listesi oluşturulurken göz önüne alınan kriterlerdir. Saydığımız benzerliklere ek olarak bir de arkadaşınızla aynı evde yaşıyor olsanız ve kalkış ile yatış saatleriniz bile aynı olsa bile; bu noktada da sevdiğiniz, tercih ettiğiniz, tüketebildiğiniz ve tüketemediğiniz besinler değişkenlik gösterecektir.
• Diyetiniz sağlık sorunlarınıza uygun olmalı
Diyabeti ya da hipertansiyonu olan biri ile olmayan bir kişinin aynı diyet planını uygulaması yanlış olur. Söz konusu sağlık sorunlarına göre diyet listesindeki yağ, karbonhidrat, protein oranları da değişkenlik gösterebilir. Kişilerin rahatsızlıklarına göre dikkatli tüketmesi, hatta tüketmemesi gereken besinler vardır.
• Diyet bir yaşam biçimidir
Diyet, yazılı olarak verilen bir diyet listesi dışında, birey ile diyetisyen arasında birebir yapılan sözlü bir bilgi alışverişini de içerir. Diyetisyenler, baskı altında hissetmemeleri ve daha rahat olabilmeleri için danışanlarının sadece bir kâğıda bağlı kalmamalarını, alışkanlıklarını değiştirebilecek ve gün içindeki tüketimlerini dengeleyebilecek kadar bilgiye sahip olmalarını isterler.
Yorumlar
Yorum Gönder