Ana içeriğe atla

İçecekler ile Zayıflanır mı?

Zayıflama içecekleri – içecekler ile zayıflama

Sağlıklı Yaşam Uzmanı Gül Kaynak,  her sabah aç karınla büyük bir bardak (330 cc) içilmesini tavsiye ediyor. Zayıflama ve sağlıklı yaşam kürlerinin mucize yeşil içeceğinin tarifi ve hazırlanışı;
Malzemeler
  • 3 salatalık (kabuğu ile)
  • 6-8 yaprak ıspanak
  • 2 adet kereviz sapı
  • 3 çiçek brokoli
  • 1 avuç dolusu semizotu
  • 1 limon
  • 1/2 çay kaşığı Himalaya tuzu

Hazırlanışı
Sebzeleri katı meyve sıkacağında çiğ olarak sıkın ve taze olarak içilin. Ek olarak isterseniz biraz taze zencefil, bir parça kırmızı pancar, her türlü taze kırmızı, yeşil biber, pazı vb. ekleyebilirsiniz.

Ünlülerin Zayıflama içecekleri
Rihanna ve Megan Fox gibi ünlülerin antrenörü Harley Pasternak, onlara form tutmalarını kolaylaştıran üç smoothie (donmuş veya taze meyvelerin birbirine karıştırılıp içlerine buz, dondurma, süt veya yoğurdun eklenmesiyle hazırlanan koyu kıvamlı bir içecek) almalarını tavsiye ediyor. Bu içecekler şişkinliği önlüyor ve metabolizmayı hızlandırıyor.
Harley Pasternak’ın verdiği smoothie tariflerini uygulama önerisi şöyle:
“Bu içecekleri beş gün boyunca üç öğün için. Daha sonra düzenli yemek alışkanlığınızın içine dahil edin. Yani 300 kalorili bir yemek yerine her gün bir smoothie alın.”

Kahvaltılık smoothie

  • Bütün ya da kırılmış 5 tane badem
  • 1 kırmızı elma, (soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış olacak)
  • 1 küçük muz (dondurulmuş ve iri doğranmış)
  • ¾ fincan yağsız yoğurt
  • ½ fincan yağsız süt
  • ½ çay kaşığı toz tarçın
Öğle yemeği için smoothie
  • 1 fincan dondurulmuş ahududu
  • ¼ fincan dondurulmuş yaban mersini
  • ½ soyulmuş portakal
  • ¾ fincan yağsız yoğurt
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu ya da ceviz

Akşam yemeği için smoothie

  • 2 fincan ıspanak yaprağı
  • 1 tane soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış, olgun armut
  • 15 tane yeşil ya da kırmızı üzüm
  • ¾ fincan yağsız yoğurt
  • 2 yemek kaşığı doğranmış avokado
  • 1 yemek kaşığı taze limon suyu

Smoothie nasıl hazırlanır?

Smoothie’nin en önemli özelliği kullanılan tüm malzemelerin soğuk olması. Sütü, yoğurdu buzdolabında, meyveleri ise buzlukta bekletin ve hazırlamadan hemen önce dolaptan çıkarın. Malzemeleri blender’da karıştırın ve soğuk olarak tüketin.
Kaynak : pudra.com
Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

SECRET HEART MEMORİAL HASTANESİ ZAYIFLAMA DİYETİ

Zayfılama Diyet Menüsü LAHANA CORBASİ Secret Heart Memorial Hastanesi çok kilolu hastalarına ameliyat öncesi bu zayıflama diyetini uygulamaktadır.  :: : Yağ Eritici Çorba  İçindekiler: 6 büyük yeşil soğan 1-2 domates 1 büyük lahana 2 yeşil biber 1 demet kereviz sapı 1 paket hazır çorba karışımı tuz,biber maydanoz köri 1 adet et suyu veya tavuk suyu tableti acı sos (arzu edilirse)
Devamı

Ev Hanımları Daha Kilolu

Kadının kilolu olması 1900’lü yılardan önce bereket ve bolluk sembolü idi. Zayıflık fakir halk için normaldi, erkek için kadınının kilosu önemli bir gösterişti. Bugüne baktığımızda ise tabi ki kilolu olmak sağlık açısından uygun değil ancak incecik bir fotomodel gibi görünme baskısı da aynı şekilde kadına zarar verir hale geldi.  Erkekler çoğu zaman ancak sağlıkları söz konusu olduğunda diyet disiplini içinde oluyorlar. Kadınlar ise görselliğin çok fazla konuşulduğu bir dünyada hem kadın hem de erkekler tarafından acımasız eleştiriye maruz kalabiliyorlar. Üstelik kadınların kilo vermesi ve bunu koruması erkeklerden daha zor. İki cinsiyet arasında bedenen, ruhen ve sosyal açıdan farklar olduğuna dikkat çeken Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, kadın ve erkeklerin farklı şekilde kilo alıp verme nedenlerini şu şekilde sıralıyor: Östrojen Hormonu Nedeniyle Kadın Bedeni Daha Yağlı Kadınlık hormonu olan östrojen nedeniyle kadın daha yağlıdır, kas oranı erkeğe göre daha düşüktür ve
Yorum Gönder
Devamı

Duygusal Özgürleştirme EFT ile Zayıflamak

EFT (DUYGUSAL ÖZGÜRLEŞTİRME TEKNİĞİ) ile kötü beslenme alışkanlıklarından kurtulmak. Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) psikolojik problemlerin üstesinden gelmek için kullanılan bir alternatif psikoterapi yöntemidir. Belirli bir travmatik anı üzerinde yoğunlaşmışken akapunktur noktalarına hafifçe vurarak vücudun enerji alanını düzenlemeyi amaçlar. Eleştirmenler EFT’nin arkasındaki teoriyi sahte bilim olarak tanımlarlar ve EFT’den elde edilen faydanın meridyenleri düzenlemekten ziyade plasebo etkisi, negatif düşüncelerden arınma, birisi tarafından dinlenmenin yarattığı terapik etki gibi geleneksel bilişşel içeriklerle açıklanabileceğini savunurlar.
Yorum Gönder
Devamı